В клубе «Здоровый образ жизни» ершовским сельчанам рассказали, как работать на огороде без вреда для спины

В клубе «Здоровый образ жизни» ершовским сельчанам рассказали, как работать на огороде без вреда для спины

В преддверии активного "огородного" сезона для участников клуба «Здоровый образ жизни», проживающих в селе Моховое, центра социального обслуживания населения Ершовского района прошло занятие на тему «Как работать на огороде без вреда для спины».

Люди выходят на участок после зимы и работают, как на стройке — в наклон, без перерыва, короткими тяпками. А потом удивляются: откуда боль? Достаточно изменить угол корпуса, удлинить черенок и добавить три минуты разминки каждый час — и спина перестанет страдать. Участники клуба разобрали типичные ошибки «огородников», освоили безопасные техники работы с землей и получили комплекс упражнений для профилактики болей в пояснице. Освоили небольшой практический комплекс упражнений: «Кошка-собака» — для разминки позвоночника, «Повороты корпуса сидя» — снятие напряжения с поясницы, «Потягушки стоя» — вытяжение позвоночника.

Главный вывод этой встречи: спину не лечат на потом, ее берегут сейчас. Длинный черенок, таймер на телефоне, три минуты разминки — и никаких подвигов. Огород должен приносить радость, а не боль. Помните никакой урожай не стоит вашего здоровья. Будьте здоровы!