Ершовцы проложили ЗОЖ-маршрут

Ершовцы проложили ЗОЖ-маршрут

Осенняя пора — отличное время для дыхательной гимнастики, так как она помогает укрепить иммунитет, повысить стрессоустойчивость и улучшить общее состояние организма в период межсезонья. Регулярные занятия улучшают работу легких, сердца и нервной системы, что особенно актуально при ослаблении организма осенью. Польза заключается в увеличении поступления кислорода, укреплении дыхательной мускулатуры, улучшении сна, снижении тревожности и повышении выносливости.

13 октября, учитывая все эти аспекты, «серебряные» сторонники ЗОЖ центра социального обслуживания населения Ершовского района решили провести ЗОЖ-маршрут «Дышите на здоровье!..», с остановкой на городской локации «Время для всех».

«…Сегодня мы узнали, что существует немало разновидностей авторских методик дыхательной гимнастики. И подбирать систему нужно, исходя из личных предпочтений, а еще — состояния здоровья и возраста. На сегодня наибольшую популярность получили комплексы Корпан, Бубновского, Стрельниковой, Щетинина, Шишонина и не только. Эти знания дают толчок на глубокое изучение полезных практик! Хочешь быть здоров – самообразовывайся! И не забывайте о базовых правилах для того, чтобы дыхательная гимнастика была эффективной:

- гимнастику рекомендуется выполнять 1-2 раза в день;

- продолжительность занятий 5-15 минут в зависимости от реакции организма на упражнения;

- занятия лучше всего проводить на свежем воздухе. Идеально – на природе, в лесу, где много фитонцидов. Если делаете упражнения дома, то в хорошо проветриваемом помещении, при открытом окне;

- нельзя делать дыхательную гимнастику сразу после еды;

- не делайте гимнастику через силу. Если чувствуете, что перенапрягаетесь, то прекратите выполнять дыхательные упражнения;

- начинайте дыхательную практику с минимальной нагрузки, а затем плавно увеличивайте ее», - делятся узнанным «серебряные» ходоки.